Sports et loisir

Endurance Mixte (NOUVEAUTÉ)

Perfectionnez vos styles de nage et développez votre endurance cardiorespiratoire sous la supervision et les conseils d'une sauveteure qualifiée. Bienvenue aux hommes.

Atelier d'écriture autobiographique (NOUVEAUTÉ)

avec Julie Bernatchez

Par le biais de ces rencontres, vous ciblerez le type d'oeuvre que vous souhaitez écrire en découvrant des ouvrages existants, déciderez du contenu et apprendrez à développer un plan personnalisé efficace pour éviter de vous embourber. Cela va également vous permettre de ne pas vous perdre dans des récits enchevêtrés, d'être informée d'un nombre considérable de trucs, tels des temps de verbes, le syndrome de la page blanche et l'importance de l'intégrité ainsi que vous familiariser, par des exercices, aux diverses méthodes de créativité.

Initiation à la méditation (NOUVEAUTÉ)

avec Deva Michelle Tremblay

Ce cours propose l'exploration de diverses techniques de méditation venant autant des enseignements anciens que de la psychologie moderne, utilisant, entre autres, les sons, les mouvements, la respiration et certaines techniques de base. Toutes ces pratiques ont pour but de développer sa capacité à être dans l'instant présent et apprendre à utiliser cette présence au quotidien pour faire de la vie ordinaire sa méthode de méditation. Chaque cours offre environ une heure de pratique d'une technique différente.

Tai-chi avancé (NOUVEAUTÉ)

avec Kathleen

Discipline corporelle d'origine chinoise qui fait appel à un ensemble de mouvements continus et circulaires exécutés avec lenteur et précision dans un ordre préétabli. Il met aussi l'accent sur la maîtrise de la respiration.

Méthode Lebed

avec Suzanne

Les femmes atteintes du cancer ont besoin de soutien pour traverser cette épreuve. Grâce à la Méthode Lebed, elles découvrent une approche pour améliorer leur qualité de vie, elles réapprennent à bouger et elles trouvent un cercle d'entraide et d'amitié qui met un peu de soleil dans cette tempête.

Cours offert gratuitement grâce à un partenariat avec la Fondation des hôpitaux Enfant-Jésus – Saint-Sacrement/Fonds Centre des maladies du sein Deschênes-Fabia.

Bricoleuse

Apprenez l'ABC de la débrouillardise manuelle. Sortez vos marteaux et vos pinceaux et prenez vos rénovations en main. De l'électricité à la peinture, en passant par la pose de céramique, le décapage de meubles, la plomberie et la pose de moulures, vous devenez la bricoleuse de la maison. Les places sont limitées à 12 personnes. Réservé aux femmes.

Bricoleuse-électricienne

Vous n’aurez plus jamais peur du courant. Ce cours vous permet d’approfondir vos connaissances en électricité pour que vous soyez en mesure d’installer un thermostat, une plinthe électrique, des prises de comptoir de cuisine, des circuits de prises contrôlées et de raccorder le tout dans un panneau de distribution. Les places sont limitées à 12 personnes. Réservé aux femmes.

Mécanicienne autonome

Devenez autonome en mécanique et évitez des dépenses inutiles en réparation de voiture en devenant votre propre mécanicienne. Apprenez à vérifier et à changer l'huile, à faire un entretien périodique, à changer la batterie, les bougies, les pneus et à connaître les tarifs raisonnables des réparations. Le cours auront lieu chez Autonome Pièces D'Auto 3060 situé au 172, avenue Saint-Sacrement (près du boulevard Wilfrid-Hamel). Les places sont limitées à 12 personnes. Réservé aux femmes. Les places sont limitées à 12 personnes. Réservé aux femmes.

Aquaforme prénatal

Idéal pour se préparer à la grande arrivée de bébé. Ce cours de mise en forme pour les futures mamans se déroule en eau peu profonde. Les futurs papas sont les bienvenus, sans frais additionnels.

Aquapousette

Ce cours s’adresse à la nouvelle maman qui souhaite se remettre en forme. Votre bébé sera confortablement installé et en toute sécurité, dans sa « poussette aquatique » pendant que vous effectuerez votre entraînement en eau peu profonde ainsi que quelques longueurs. Votre enfant doit avoir au moins six mois ou peser entre 15 et 35 livres. Les dernières minutes du cours sont réservées pour des activités avec les bébés que nous sortirons alors des poussettes aquatiques.

Atelier « je découvre avec papa » (NOUVEAUTÉ 2011)

avec Sarah Leblanc - massothérapeute

Enfin, les nouveaux papas se retrouveront entre eux, seuls avec leur bébé. Vous développerez une communication non-verbale avec votre poupon et une toute nouvelle complicité s'installera. Un atelier où vous découvrirez comment masser votre bébé en confiance tout en apprenant quelles sont les huiles à utiliser et à en connaître les contre-indications. C'est le moment de partager une activité où VOUS contribuerez au bien-être de votre bébé pendant que maman s'occupera à autre chose.

Atelier plaisir-santé

avec Sarah Leblanc - massothérapeute (NOUVEAUTÉ)

Un atelier où vous découvrirez comment masser votre bébé en confiance tout en apprenant quelles sont les huiles à utiliser et à en connaître les contre-indications. Ces ateliers vous permettront de soulager les petits maux de bébé, tels que le hoquet, les coliques ou la constipation. Vous pourrez également apprendre à jouer avec lui tout en faisant de l'exercice et obtenir des conseils sur la posture et sur l'alimentation. Pourquoi ne pas se gâter en gâtant votre bébé?

Salsa kangourou (Nouveauté)

avec Salsa Sans Frontières

Quoi de mieux que de faire une activité privilégiée et dynamique avec votre enfant tout en vous remettant en forme par le biais du plaisir de la musique et de la danse latino? Ce cours est une initiation aux danses latines comme : merengue, cumbia, cha cha chá, vallenato, bachata et salsa. Le cours est adapté au rythme de maman et de votre partenaire « bébé salseros » ainsi qu'aux besoins primaires de bébés (allaitement ou changement de couche).

Yoga postnatal

avec Nathalie

Tout en douceur, cette activité aide la maman à retrouver la forme pour être bien dans son corps et dans sa tête. Chaque cours contribue à retrouver vitalité et énergie après l’accouchement, renforcer tout en douceur les muscles abdominaux et pelviens tout en favorisant l’échange entre mamans. Le tout avec ou sans bébé.

Yoga prénatal

avec Nathalie

Tout en douceur, cette activité aide la maman à demeurer en forme, bien dans son corps et dans sa tête. Chaque cours contribue au bien-être de la maman et de bébé tout au long de la grossesse. La progression proposée vise à apprivoiser les changements, soutenir le corps et le mental grâce à des exercices physiques, respiratoires et relaxants, créer le lien mère-enfant par la relaxation et la visualisation ainsi que préparer la maman à l'accouchement.

Anglais (avancé)

Avancé : Perfectionnez les aspects phonétique, sémantique, grammatical et stylistique par des présentations orales, des traductions et des compositions.

Anglais (débutant)

Débutant : Apprenez les notions de base : vocabulaire, prononciation, grammaire, auxiliaires et verbes principaux, structure de phrases simples, lecture et compréhension de textes. Faites vos premières présentations orales.

Anglais (intermédiaire)

Intermédiaire : Améliorez les notions de base sur les plans phonétique, sémantique, grammatical et stylistique. Analyse et synthèse de textes. Participez à des échanges thématiques et des présentations orales.

Espagnol (avancé et conversation)

Avancé et conversation : Pratique orale et écrite de tous les temps de verbe, des prépositions, des locutions, des règles d’orthographe, etc.

Espagnol (avancé ll)

Avancé II : Faites l’apprentissage des temps plus-que-parfait et conditionnel. Participez à des dictées et à des conversations.

Espagnol (avancé lll)

Avancé III : Temps subjonctif. Conversation, expressions populaires et enrichissement du vocabulaire.

Espagnol (conversation)

Conversation : Quel que soit votre niveau, cette activité vous permet d'améliorer votre capacité de conversation.

Espagnol (débutant l)

Débutant I : Apprenez le verbe « être » au présent (ser et estar) et des notions de base concernant le vocabulaire et la prononciation.

Espagnol (débutant lll)

Débutant III : Apprenez des verbes irréguliers au temps présent sans oublier le verbe être. Vocabulaire, prépositions et initiation au verbe aimer (gustar) et aux verbes pronominaux.

Espagnol (intermédiaire l)

Intermédiaire I : Apprenez des verbes irréguliers au passé simple, à l’imparfait et au passé composé.

Espagnol (intermédiaire ll)

Intermédiaire II : Perfectionnez votre prononciation et votre vocabulaire, apprenez les temps passés et les prépositions et pratiquez les temps présent et imparfait.

Espagnol (intermédiaire lll)

Intermédiaire III : Perfectionnez l’apprentissage des temps enseignés dans les niveaux antérieurs. Initiation au passé composé et amélioration de la prononciation et du vocabulaire. Participation à de petites conversations.

Italien (conversation)

Explorez différents sujets propices à la conversation en italien. Venez vous perfectionner.

Italien (débutant)

Soyez initié aux notions de base du vocabulaire, de la grammaire et des verbes à l'indicatif.

Italien (intermédiaire)

Perfectionnez votre vocabulaire, grammaire et syntaxe.

Fête d'enfant extraordinaire

Célébrez un anniversaire ou un événement important dans la vie de votre enfant en profitant de la piscine chauffée et ses accessoires pour une période d'une heure. Vous aurez aussi accès à une salle de réception pour une période supplémentaire de 90 minutes, le temps de déguster votre gâteau d'anniversaire, développer les cadeaux et continuer la fête. Vos enfants s'amusent et votre maison reste propre !